Fuerza máxima: es la capacidad neuromuscular de hacer una contracción voluntaria.
Fuerza explosiva: es la capacidad de hacer la máxima fuerza en el menor tiempo, por ejemplo un salto.
Fuerza resistencia: es la capacidad de mantener una contracción el mayor tiempo sin cansarse demasiado.
EJERCICIOS:
Consiste en el trabajo con el propio peso corporal siendo la forma básica de entrenar la fuerza.
EJERCICIOS CON PAREJAS:
Se utiliza a otra persona como peso. Es un medio de entrenamiento en función del peso del compañero.
CIRCUITOS.
Trata de correr una serio de ejercicios o estaciones de forma rotatoria.
TIPOS DE EJERCICIOS EN UN CIRCUITO:
Multisaltos, sobrecargas, trabajo isométrico, trabajo isocinético y pilometría.
El objetivo de estas series de actividades sería estar en forma.
No hay comentarios:
Publicar un comentario