ALTO Y BAJO IMPACTO

BAJO IMPACTO

Consiste en hacer unos pasos de baile junto a otros de gimnasia con elevaciones, extensiones, rotaciones... de piernas y brazos en los que te mueves en diferentes direcciones y sentidos. Uno de los pies debe estar siempre en contacto con el suelo y el esfuerzo que se hace es suave.

ALGUNOS PASOS SON: marcha, step-touch, grapevine, hops.


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3P89ZQu6O10


ALTO IMPACTO

Son las mismas características que en el bajo impacto solo que la diferencia es que se tienen que elevar más los pies y por esto el esfuerzo es mayor.

ALGUNOS PASOS SON: jumping jack, kicks, leg swing, pliométricos.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LAhyBQNbnIg