cicloturismo ¿lo has probado alguna vez?

CAMINO DE SANTIAGO EN BICICLETA
  Como la compostelana en bicicleta son doscientos kilómetros, vamos a empezar desde Ponferrada ( a 205 km), una localidad en la provincia de León (Castilla León) y teniendo como destino final la Plaza do Obradoiro (Santiago).






 A continuación propondremos las etapas para llevarlo a cabo en seis días, estas pueden ser realizadas por cualquier aficionado a la bicicleta con un mínimo de experiencia. Tambien facilitaremos toda el material y la organización necesaria para este interesante viaje.

Empezamos por los materiales que necesitaremos:
- Una bicicleta.

- Casco y guantes para evitar ampollas en las manos.

 

- Candado para evitar el robo de la bicicleta.
- Portabotellas para bicicleta y botellas.

- Accesorios para el mantenimiento y reparación de la bicicleta (dos cámaras, troncha cadenas, pin para cadena, bomba y multiherramienta...).

 

- Portabultos para bicicleta.

- Alforja para bicicleta y bolsito para móvil, dinero, tiritas y objetos que necesitoms llevar a mano.

- Botiquín para bicicleta.

- Ropa que necesitaremos:

• Seis mudas de ropa interior y calcetines.
• Zapatillas de bicicleta y otras de descanso.
• Maillot ciclista (largo o corto según temporada).
• Un conjunto de descanso (mayas, camiseta y sudadera).
• 2 Culottes ciclistas y 2 camisetas. 

- Saco de dormir, esterilla y cojín a modo de almohada.

- Frutos secos que iremos comprando en les distintas localidades que paremos para poder reponer fuerzas durante las etapas.

- Neceser con útiles de aseo que incluya una toalla (preferiblemente de microfibra). 

 

YA TENEMOS NUESTRA BICICLETA

Seguimos con las distintas etapas y la organización de nuestro viaje:

• Día 1. 

- Traslado desde Almendralejo (salida a las 9) a Ponferrada (llegada sobre las 18 horas) en coche o autobús, parando a comer sobre la 1 y media o 2 de la tarde en Zamora:  Almedralejo-Ponterrada.

- Visita y cena en la zona. A continuación os dejamos un enlace sobre las cosas que se pueden visitar en Ponferrada.

- Dormiremos en:
Albergue de peregrinos San Nicolas de Flue

• Día 2. 

 - Nos despertaremos sobre las 8 de la mañana para salir a las 8 y media y llegar a las 2  - Etapa 1. Ponferrada - O Cebreiro 50 km. (Tiempo aproximado 5 horas y media descansando cuando sea necesario).

 - Llegada al pueblo y comida.

 - Tras todo esto podemos descansar en el albergue donde pasaemos la noche (detallado a continuación) o visitar la zona.
Albergue de peregrinos en O cebreiro
Conoce O cebreiro

• Día 3. 

- El horario será el mismo del día anterior.

- Etapa 2. O Cebreiro – Barbadelo 50 km (Tiempo aproximado 5 horas y media descansando cuando necesitemos).

- Llegada al pueblo y comida.

- Después de comer iremos a conocer la iglesia de Santiago de la localidad: Barbadelo (Iglesia Santiago)

- Más tarde llegaremos al albergue y descansaremos:
Albergue de Barbadelo

• Día 4. 

 - Nos levantaremos a las 8 y media y saldremos a las 9.

 - Etapa 3. Barbadelo - Melide 60 km. (Seis horas y media)

 - Pararemos a comer antes de llegar a la localidad de destino en Palas de Rei a comer y hacer turismo:
¿Qué ver en Palas de Rei? 

- Continuaremos  sobre las cinco y llegaremos a Melide sobre las siete menos cuarto o siete.

- Tenemos dos opciones en Melide: turismo (enlace 1) o descanso en el albergue (enlace 2).
Pueblos de España - Melide
Albergue O Cruceiro de Melide

• Día 5. 

- Nos levantaremos a las 8 y saldremos a y media (tardaremos 6 horas en llegar).  

- Etapa 4. Melide - Santiago de Compostela 55 km, parando a descansar y disfrutar de la vsta en el Monte Do Gozo.

- Comeremos por cualquiera de las calles cercanas a la Plaza Do Obradoiro de Santiago.

- Visitaremos Santiago.

Santiago es grande - Descansaremos en el albergue.

La bruja Guesthouse - Albergue

• Día 6. 

 - Nos levantaremos un poco más tarde para descansar, a las 10 de la mañana.

 - Visitaremos la catedral, nos despediremos del Santo dando el famoso "abrazo" y visitando sus restos.

 - Viaje de vuelta Santiago de Compostela - Almendralejo (Salida a la 1 y llegada sobre las 10)

Santiago de Compostela - Almendralejo
 - Parada a comer en Vigo, además de las paradas pertinentes por descanso.

10 razones por las que usar la bicicleta.

1. Te ayuda a mantenerte en forma.







2.Reduce el riesgo de infartos.



3.Alivia los dolores de espalda

 

4.Reduce el colesterol



5. Genera endorfinas



6.Ahuyenta infecciones

 

7.Estiliza la figura



8.Protege las rodillas


9.Ofrece resultados en pocos minutos.
-10 minutos mejoran la circulación 
-20 minutos refuerzan el sistema inmunitario
-30 minutos mejoran el corazón
-40 minutos aumentan la capacidad de los pulmones
 -50 minutos aceleran el metabolismo 
-60 minutos controlan el peso, el bienestar general y eliminan el estrés

10.Mejora la circulación.

 

exprésate mediante un sketch

 

 Nosotras hemos elegido la amistad; "la amistad lo puede todo"

APRENDE SOBRE FUTBOL SALA

1.Completa la siguiente sopa de letras.

 

 

 

 

 2.Completa el siguiente puzle

 

 

 

 

 

3.Encuentra las parejas.

 

 

 

 

 4.Lleva cada numero a su lugar.

 

 

 

 

 5.Indica en que situación no se produce falta.

 

 

 

 6.Descubre la palabra secreta en los asteriscos.

 

 

 

 

 

7.Clasifica según la intención de las acciones.

 

 

 

 

8.Copia las siguientes frases.

 

 

 

 

 

9.Encuentra las parejas.

 

 

 

 

 

10.Contesta las siguientes preguntas.

 

 

 

 11.Relaciona.

 

 

 

12.Completa el siguiente crucigrama.

 

 

 

 

 

 

 

sport news de futbol

FUTBOL.Dice adiós al fútbol por la vida de su hija

El delantero, que pasó por Belgrano en 2001, se jugó la vida por su Gabriela. Abandonó su porfesión y decidió donar un órgano. El pasado 7 de diciembre se jugó la vida y hoy se siente orgulloso de su acción.
A los 36 años, Ariel Giaccone sentía que el fútbol lo era todo. Hasta que la vida prendió una alarma y entonces, dejó el deporte para jugarse la vida por su hija.Gabriela, su hija, de 19 años (producto de una relación anterior a su actual matrimonio), necesitaba un trasplante para seguir viviendo y Ariel supo que debía hacerlo. Y así, el pasado 7 de diciembre le donó un riñón para que pudiera tener una vida normal y se ganó para siempre el orgullo de ser un ejemplo dentro y fuera de la cancha, según publicó hoy La Voz de San Justo.

Ariel pasó por Belgrano (se lo recuerda por un gol a Unión de Santa Fe en 2001), Sportivo Belgrano, Ferro, San José (Bolivia), 9 de Julio de Morteros, y también jugó en equipos de Altos de Chipión, Centro, su último equipo fue Porteña Asociación.

-¿Cuándo comienza esta historia?
-Me entero a mediados de abril de la enfermedad de Gabriela, puntualmente se llama deficiencia renal. Hicimos varios estudios hasta que a mediados de junio el doctor Mateo nos comunica la enfermedad después de no saber bien qué era. Hasta se llegó a pensar que era anoréxica, pero en definitiva el tema era que sus riñones no funcionaban.

-¿Cuándo y cómo tomas la decisión de ser el donante?
-Lo hablé mucho con Laura, mi esposa, y ella supo entenderme. A Gabriela el riñón le iba a funcionar sí o sí, a mí me aparecieron los temores normales de semejante operación, pero siempre encontré el apoyo de mi familia. En agosto viajamos a Córdoba con el doctor Pablo Novoa, empezamos a hacer todos los estudios por el tema de la compatibilidad. Hay que analizar seis ramas, la más importante es la sangre. Nuestros hijos tienen la mitad de cada factor de los padres y ese 50% tiene que ser exacto a la hora de trasplantar.

-Y llegó el día… ¿Cuántas cosas pasaron por tu cabeza camino al quirófano?
-Todo sucedió en el Sanatorio Allende en Córdoba, mi operación duró cerca de seis horas, Gabriela un poco más pero muy parecido. Por suerte salió todo bien. Me sentía muy tranquilo, siento que Dios me dio esa tranquilidad. Siempre pensé en positivo: el miedo estaba, pero nunca lo trasmití a mi familia.

OPINIÓN PERSONAL

Esta historia trata sobre Ariel, un exdelantero de fútbol, quien tuvo que dejar su profesión por su hija Gabriela ya que esta necesitaba un ógano que se lo transplantó su padre. Gracias a ese órgano de su padre, la chica pudo seguir viviendo.

Yo hubiese hecho lo mismo por un o una hijo/a porque si por mi culpa le llega a pasar algo nunca me lo perdonaría, ya que lo más importante en la vida es la salud. Este hombre ha ejercido como un buen padre habiendo hecho es acción que seguro que su hija estará muy orgulloso de él.