cicloturismo ¿lo has probado alguna vez?

CAMINO DE SANTIAGO EN BICICLETA
  Como la compostelana en bicicleta son doscientos kilómetros, vamos a empezar desde Ponferrada ( a 205 km), una localidad en la provincia de León (Castilla León) y teniendo como destino final la Plaza do Obradoiro (Santiago).






 A continuación propondremos las etapas para llevarlo a cabo en seis días, estas pueden ser realizadas por cualquier aficionado a la bicicleta con un mínimo de experiencia. Tambien facilitaremos toda el material y la organización necesaria para este interesante viaje.

Empezamos por los materiales que necesitaremos:
- Una bicicleta.

- Casco y guantes para evitar ampollas en las manos.

 

- Candado para evitar el robo de la bicicleta.
- Portabotellas para bicicleta y botellas.

- Accesorios para el mantenimiento y reparación de la bicicleta (dos cámaras, troncha cadenas, pin para cadena, bomba y multiherramienta...).

 

- Portabultos para bicicleta.

- Alforja para bicicleta y bolsito para móvil, dinero, tiritas y objetos que necesitoms llevar a mano.

- Botiquín para bicicleta.

- Ropa que necesitaremos:

• Seis mudas de ropa interior y calcetines.
• Zapatillas de bicicleta y otras de descanso.
• Maillot ciclista (largo o corto según temporada).
• Un conjunto de descanso (mayas, camiseta y sudadera).
• 2 Culottes ciclistas y 2 camisetas. 

- Saco de dormir, esterilla y cojín a modo de almohada.

- Frutos secos que iremos comprando en les distintas localidades que paremos para poder reponer fuerzas durante las etapas.

- Neceser con útiles de aseo que incluya una toalla (preferiblemente de microfibra). 

 

YA TENEMOS NUESTRA BICICLETA

Seguimos con las distintas etapas y la organización de nuestro viaje:

• Día 1. 

- Traslado desde Almendralejo (salida a las 9) a Ponferrada (llegada sobre las 18 horas) en coche o autobús, parando a comer sobre la 1 y media o 2 de la tarde en Zamora:  Almedralejo-Ponterrada.

- Visita y cena en la zona. A continuación os dejamos un enlace sobre las cosas que se pueden visitar en Ponferrada.

- Dormiremos en:
Albergue de peregrinos San Nicolas de Flue

• Día 2. 

 - Nos despertaremos sobre las 8 de la mañana para salir a las 8 y media y llegar a las 2  - Etapa 1. Ponferrada - O Cebreiro 50 km. (Tiempo aproximado 5 horas y media descansando cuando sea necesario).

 - Llegada al pueblo y comida.

 - Tras todo esto podemos descansar en el albergue donde pasaemos la noche (detallado a continuación) o visitar la zona.
Albergue de peregrinos en O cebreiro
Conoce O cebreiro

• Día 3. 

- El horario será el mismo del día anterior.

- Etapa 2. O Cebreiro – Barbadelo 50 km (Tiempo aproximado 5 horas y media descansando cuando necesitemos).

- Llegada al pueblo y comida.

- Después de comer iremos a conocer la iglesia de Santiago de la localidad: Barbadelo (Iglesia Santiago)

- Más tarde llegaremos al albergue y descansaremos:
Albergue de Barbadelo

• Día 4. 

 - Nos levantaremos a las 8 y media y saldremos a las 9.

 - Etapa 3. Barbadelo - Melide 60 km. (Seis horas y media)

 - Pararemos a comer antes de llegar a la localidad de destino en Palas de Rei a comer y hacer turismo:
¿Qué ver en Palas de Rei? 

- Continuaremos  sobre las cinco y llegaremos a Melide sobre las siete menos cuarto o siete.

- Tenemos dos opciones en Melide: turismo (enlace 1) o descanso en el albergue (enlace 2).
Pueblos de España - Melide
Albergue O Cruceiro de Melide

• Día 5. 

- Nos levantaremos a las 8 y saldremos a y media (tardaremos 6 horas en llegar).  

- Etapa 4. Melide - Santiago de Compostela 55 km, parando a descansar y disfrutar de la vsta en el Monte Do Gozo.

- Comeremos por cualquiera de las calles cercanas a la Plaza Do Obradoiro de Santiago.

- Visitaremos Santiago.

Santiago es grande - Descansaremos en el albergue.

La bruja Guesthouse - Albergue

• Día 6. 

 - Nos levantaremos un poco más tarde para descansar, a las 10 de la mañana.

 - Visitaremos la catedral, nos despediremos del Santo dando el famoso "abrazo" y visitando sus restos.

 - Viaje de vuelta Santiago de Compostela - Almendralejo (Salida a la 1 y llegada sobre las 10)

Santiago de Compostela - Almendralejo
 - Parada a comer en Vigo, además de las paradas pertinentes por descanso.

10 razones por las que usar la bicicleta.

1. Te ayuda a mantenerte en forma.







2.Reduce el riesgo de infartos.



3.Alivia los dolores de espalda

 

4.Reduce el colesterol



5. Genera endorfinas



6.Ahuyenta infecciones

 

7.Estiliza la figura



8.Protege las rodillas


9.Ofrece resultados en pocos minutos.
-10 minutos mejoran la circulación 
-20 minutos refuerzan el sistema inmunitario
-30 minutos mejoran el corazón
-40 minutos aumentan la capacidad de los pulmones
 -50 minutos aceleran el metabolismo 
-60 minutos controlan el peso, el bienestar general y eliminan el estrés

10.Mejora la circulación.