relación, capacidades físicas básicas con sistemas y aparatos del cuerpo humano.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:
-VELOCIDAD----> es una capacidad física básica que forma parte del rendimiento deportivo.


-FUERZA----> es una capacidad física básica que consiste en hacer esfuerzos como por ejemplo con las pesas.



FLEXIBILIDAD---->la flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse.


RESISTENCIA----> es una capacidad física que nos permite llevar a cabo un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

¿cómo entrenas la fuerza?

En primer lugar la fuerza es la capacidad de un músculo para superar resistencias. Los músculos trabajan de generalmente de forma concéntrica.

Fuerza máxima: es la capacidad neuromuscular de hacer una contracción voluntaria.

Fuerza explosiva: es la capacidad de hacer la máxima fuerza en el menor tiempo, por ejemplo un salto.

Fuerza resistencia: es la capacidad de mantener una contracción el mayor tiempo sin cansarse demasiado.

EJERCICIOS:

Consiste en el trabajo con el propio peso corporal siendo la forma básica de entrenar la fuerza.

EJERCICIOS CON PAREJAS:

Se utiliza a otra persona como peso. Es un medio de entrenamiento en función del peso del compañero.

CIRCUITOS.

Trata de correr una serio de ejercicios o estaciones de forma rotatoria.

TIPOS DE EJERCICIOS EN UN CIRCUITO:

Multisaltos, sobrecargas, trabajo isométrico, trabajo isocinético y pilometría.

El objetivo de estas series de actividades sería estar en forma.

Aspecto físico del hockey

El hockey es un deporte en el cual hay que tener unas cualidades físicas muy importantes: agilidad, equilibrio y coordinación.
En el hockey sobre hierba, hielo y pista tienes que tener agilidad para poder moverte con rapidez y ejercitar tu cuerpo. También hay que tener mucha coordinación con tu equipo para poder colaborar todos.
En hockey sobre hielo y sobre hierba hay que tener mucho equilibrio para poder mantenerte sobre los patines y coordinación con el resto de los compañeros del equipo, también tienes que ser ágil para moverte con rapidez en un partido.
Esas son las cualidades físicas básicas (CFB) del hockey.

Tipos de hockey.

HOCKEY SOBRE HIELO.

Este tipo de hockey se juega sobre hielo como podemos observar en el vídeo. Para hacer este deporte hay que tener agilidad, equilibrio, y coordinación con los demás compañeros y contigo mismo. Se utiliza protección en el uniforme y un casco, un disco con el que se juega y se utiliza un disco porque se desliza sobre el hielo y finalmente el palo con el que se juega llamado "stick".

HOCKEY SOBRE HIERBA.

Este tipo de hockey se llama hockey sobre hierba y como su nombre indica se juega sobre un campo de hierba. Para jugar a este deporte hay que tener coordinación con tu equipo en un partido y agilidad. No hace falta tener protección en el uniforme y tampoco se utilizan patines como en hockey sobre hielo o hockey sobre pista. Para jugar se necesita una pelota pequeña especial para este tipo de deporte y el "stick".

HOCKEY SOBRE PISTA.

Este tipo de hockey se juega sobre una pista llana, es decir, una cancha. En hockey sobre pista sí se necesitan patines y protecciones especialmente en las rodillas, manos y codos. Para hacer este deporte se necesita una pelota especial de hockey sobre pista, el uniforme adecuado y el "stick". Hay que tener agilidad, equilibrio principalmente y coordinación con el resto del equipo.

OTRO TIPO DE DEPORTE PARECIDO AL HOCKEY ES EL "POLO".



En este tipo de deporte no se utilizan patines, sino que se juega con caballos pero se sigue utilizando el "stick" y una pelota con su uniforme adecuado. hay que tener equilibrio, agilidad y coordinación con el caballo y con tu equipo.

Actividades de mejora de la resistencia.

ACTIVIDAD AERÓBICA.

Ejercicios de mediana o baja intensidad y de larga duración donde el organismo necesita quemar grasas para obtener energía y necesita oxígeno.
Por ejemplo: nadar, correr, ir en bici ... son ejercicios aeróbicos. Este tipo de actividad produce numerosos beneficios.

ACTIVIDAD ANAERÓBICA

Son ejercicios de alta intensidad y baja duración. Hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo son algunos ejemplos de este tipo de actividad. Este tipo de ejercio es bueno para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético.

UNA ACTIVIDAD ES UN JUEGO
 Porque puedes estar jugando al fútbol o al tenis por ejemplo con tus amigos al mismo tiempo que te mueves y haces ejercicio.

UNA ACTIVIDAD ES UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO.
Porque al mismo tiempo que juegas o haces ejercicio solo o con tus amigos estas ejercitando los musculos y fortaleciéndote.

Tipos de calentamientos: general y específicos

CALENTAMIENTO GENERAL.
Este tipo de calentamiento se utiliza siempre antes de empezar a hacer cualquier deporte, en este vídeo podremos ver la movilidad articular y estiramientos musculares.
Es una clase de educación física normal y es muy útil para entrenar.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO (volleyball)

Este tipo de calentamiento en volleyball se utiliza para aprender a lanzar la pelota o el tipo de ejercicio que tienes que realizar para hacer este tipo de deporte.
He elegido este deporte porque me parece muy interesante, aunque cualquier deporte es interesante para sentirse vivo.
Este calentamiento te enseña a calentar para cualquier partido de volleyball porque trata de este deporte.

La diferencia entre el calentamiento específico y general es que el específico se refiere a un tipo de deporte en concreto, como por ejemplo el volleyball , y el calentamiento general se utiliza para cualquier tipo de deporte porque sirve para calentar la musculatura y no lesionarte.

¿por qué es bueno hacer actividades físicas?

las actividades físicas se relacionan con la esperanza de vida de las personas. Está demostrado que ¡una persona que hace deporte suele vivir más que una persona que no se mueve!

Al hacer más ejercicio tiendes a encontarte mejor contigo mismo y con tu cuerpo sano y activo.

Mejora tu imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

¿Veis como es buenísimo hacer deporte? ¡ACTIVATE!