¿cómo entrenas la fuerza?

En primer lugar la fuerza es la capacidad de un músculo para superar resistencias. Los músculos trabajan de generalmente de forma concéntrica.

Fuerza máxima: es la capacidad neuromuscular de hacer una contracción voluntaria.

Fuerza explosiva: es la capacidad de hacer la máxima fuerza en el menor tiempo, por ejemplo un salto.

Fuerza resistencia: es la capacidad de mantener una contracción el mayor tiempo sin cansarse demasiado.

EJERCICIOS:

Consiste en el trabajo con el propio peso corporal siendo la forma básica de entrenar la fuerza.

EJERCICIOS CON PAREJAS:

Se utiliza a otra persona como peso. Es un medio de entrenamiento en función del peso del compañero.

CIRCUITOS.

Trata de correr una serio de ejercicios o estaciones de forma rotatoria.

TIPOS DE EJERCICIOS EN UN CIRCUITO:

Multisaltos, sobrecargas, trabajo isométrico, trabajo isocinético y pilometría.

El objetivo de estas series de actividades sería estar en forma.