Orientación deportiva: comprueba que eres un experto

A continuación aparecen los resultados que he obtenido en la actividad Hop Potatoes

Actividad 1

Actividad 2

Actividad 3

Actividad 4

Actividad 5

Actividad 6

Actividad 7

Actividad 8

Actividad 9

Actividad 10

Actividad 11

Actividad 12

Vídeo de orientación deportiva

 

Natación: profundización

Principios hidrodimáticos de la natación

RESISTENCIA: Cuando nadamos, el cuerpo de los nadadores desplaza el agua que se encuentra en su camino. Durante el nado, el cuerpo de los nadadores desplaza el a gua que se encuentra en su camino. Entonces, el nadador experimenta una fuerza, denominada resistencia hidrodinámica, que se opone a su avance. La mayor parte del trabajo mecánico realizado por los nadadores está dirigido a superar dicha resistencia.

Son tres los tipos de resistencia con que deben enfrentarse los nadadores: por fricción, por forma o presión y por oleaje.

PROPULSIÓN: acción que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos en el fluido. Para conseguir la mejor propulsión el nadador siempre busca “coger agua”, es decir. encontrar algo de resistencia sobre la que poder tirar con el brazo. Para ello necesita una brazada larga, amplia y después realizar ese recorrido en forma de S, hasta que salga a la superficie empujando agua.

FLOTACIÓN: es sostenerse (un cuerpo) en la superficie de un líquido

La flotación depende de varios factores como por ejemplo: la cantidad de grasa de nuestro cuerpo, la capacidad de aire contenido en los pulmones al inspirar, el sexo, la edad, la densidad del agua….

Hay dos tipos de flotación: flotación dinámica y flotación estática. El primero se realiza cuando se esta nadando o cuando se aplica alguna fuerza, como le ocurre a las nadadoras de natación sincronizada. Y la natación estática, es cuando no se realiza ningún movimiento.

Lo importante que es aprender a nadar

La natación es un deporte sano y muy recomendado porque podemos ejercitar todos los músculos. Otros 

-      beneficios son:Perder la grasa,bueno para problemas de espalda,nos relaja y desarrolla la coordinación y el ritmo..

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      ESQUEMA DE LOS ESTILOS DE NATACIÓN Y SUS CARACTERÍSTICAS

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Bailes de salón: salsa

https://www.dropbox.com/s/wizl42vv9tot1ow/BAILES%20DE%20SAL%C3%93N.pdf

Bailes urbanos:Break dance y Popping

BREAK DANCE

También conocido como B-Boying, el nombre de sus practicantes  es B-boys. Es una danza urbana que forma parte de la cultura Hip Hop surgida en las comunidades afro-americanas de los barrios neoyorquinos como Bronx  y Brooklyn en los 70. Si bien es cierto que alcanzaría un reconocimiento más alto en la década de los 80, gracias a la influencia de diversos artistas como James Brown, y películas como Breakin' y the freshest kids que extendieron el movimiento hacia los países europeos.

Pasos Importantes:

-Power moves: Son movimientos muy difíciles y espectaculares que requieren bastante capacidad física y control del cuerpo. Este estilo de breakdance se basa en movimientos continuos donde se aplica fuerza, giros, equilibrio o velocidad. Algunos de ellos son el Windmill, Munchmill, Flares, Airflares, Halos, 1990's y 2000's,entre los mas conocidos, aunque hay mas.
-Top rocks: Se trata de seguir el ritmo de la música y moverse a base de algunos pasos y ejercicios pre-establecidos lo que lo convierte en una parte muy difícil, cabe destacar que en el toprocking las manos forman una parte muy importante puesto a que modifican el estilo. Algunos pasos de toprock son: el Indian Step, Salsa Step, Brooklyn Step y Battle Rock.

Las caídas y bajadas al nivel del suelo se llaman drops.

-Freezes: Son los movimientos en los que el B-boy se "congela" durante un momento al ritmo de la música. También son de los más difíciles, requieren sobre todo equilibro y amplitud de movimiento. Existen los freezes de aire (airfreezes) los cuales se mantiene el cuerpo quieto en el aire y con un mínimo apoyo en el suelo. Además están los freezes de suelo los cuales los mantiene el cuerpo por un nivel bajo,en posiciones normalmente con la cabeza apoyada en el suelo. Algunos de los movimientos son el babyfreeze, handstand, airchair, chair, nikefreeze, crap freeze, freeze turtle y ttc.

-Footworks o potros: Son los pasos de baile que se hacen en el suelo con las manos y pies. Los pasos más sencillos apoyan la mayoría del peso en los pies  y los más complicados en las rodillas y brazos. En el footwork es muy importante la creatividad, las combinaciones son muy dependientes del estilo del B-boy, cada B-boy tiene sus propios footworks, aunque existen algunos ejercicios que le ayudan a poder crearlos. Entre ellos están: 7-step, 6-step, 5-step, 4-step, 3-step, 2-step , 1-step, middle swipes, babylove, pretzels, cc's…

POPPING

 l popping es un estilo de baile callejero donde se contraen los músculos del cuerpo lo que crea un efecto como “robótico” a la hora de que se contraen como un reflejo de nervios o “pop” y “hit

El bailarín que lo realiza se hace llamar comúnmente “Popper”. Este baile requiere una gran coordinación y control segmentario de todo el cuerpo, tiene muchísimos pasos básicos muy técnicos y que requieren de muchísima práctica, cuando un popper tiene nivel puede realizar movimientos que den un increíble efecto óptico.

Movimientos:

-Stopping: se realiza un paso y repentinamente se para. Se suele combinar al principio o al final de cada uno de los demás movimientos.

-Fast forward: se trata de moverse más rápido de lo normal, como al darle a la opción "forward" en una película.

-Flexing: el bailarín usa la flexibilidad de los brazos dando la sensación de tener el hombro dislocado. También es conocido como "Bone-Breaking".

-Floating, gliding y sliding: movimientos de pies que dan la sensación de que el bailarín está flotando en el suelo o que los pies del bailarín andan mientras éste realiza otros movimientos. Uno de los movimientos más conocidos es el backslide.

-Walk-out: dar pasos combinándolos con otros movimientos. Se utiliza para cambiar de posiciones.

-Waving: movimientos fluidos que dan la apariencia de que una ola viaja a través del cuerpo. Normalmente se mezcla con Liquid dancing.

Otras técnicas son: Sidewalk, airwalk y el moonwalk (El moonwalk original consiste en crear la ilusión de "flotar" en vueltas sobre uno mismo. Se le conoce más como circle slide).

-Fresno: esta técnica es la más básica del Popping. Consiste en moverse de lado a lado "golpeando" en cada cambio de dirección con el brazo y la pierna.

-Animation: utiliza movimientos similares al Strobing y al Robot para dar la sensación de que el bailarín está siendo animado por fotogramas.

-Animatronics: similar al "Botting", pero se "golpea" al final de cada movimiento.

-Electric Boogaloo: da la impresión de que el cuerpo no tiene huesos. Utiliza movimientos circulares en varias partes del cuerpo, como en la cintura, rodillas y cabeza. También se suele combinar con disociaciones.

-Bopping: se saca el pecho hacia delante y luego se vuelve a la postura normal. Tiene una variante, Chest Bop, que consiste en movimientos rápidos del Bopping, por lo que le da aún más efecto al movimiento.

-King Cobra: solo que se mueve el pecho en movimientos circulares, imitando a una cobra.

-Crazy legs: consiste en mover rápidamente las piernas, lo que incluye mover circularmente las rodillas y los pies.
-Liquid dancing: crea ilusión, ya que consiste en movimientos fluidos con los dedos, las manos y los brazos. A menudo se suele relacionar con el Waving.

-Miming: este estilo se basa en actuar como un mimo, utilizando principalmente las manos. Se suele usar para contar una historia mientras se baila.

-Old Man: andar con dificultad con una pierna "deformada", imitando a un hombre mayor.

-Strobing: dar la impresión de que el bailarín se mueve por fotogramas. Para hacerlo, el bailarín tendrá que hacer movimientos normales y unirlos con movimientos rápidos, cortos, y Stop & Go (parar y seguir).

-Ticking: hacer Strobing solo que más rápido de lo normal, con "golpes" rápidos y fuertes.

-Toyman: moverse como figuras de acción, a lo G.I. Joe.

-Tutting/King Tut: hacer encajar brazos, manos y dedos. Se trata casi como de un puzzle.

-Twist o flex: mover el cuerpo al tiempo, dando la sensación de que el cuerpo se está doblando.

-Vibrating: hay que tensar fuerte los músculos haciendo que vibren.

-Puppet: moverse como una marioneta atada a una cuerda, es decir, como si fuesemos controlados.

-Robot/botting: imitar a un robot y crear efectos hidráulicos. Es inexpresivo y no necesariamente realiza contracciones musculares, sólo paradas.

-Scarecrow: imitar a un espantapájaros, por cual se toma como modelo al espantapájaros de El Mago de Oz.

-Slow motion: moverse lentamente dando la sensación de estar en una cámara lenta.

LA NATACIÓN. ¿ESO QUÉ ES?

La natación es un deporte acuático que implica la competitividad de participantes para ver quien es el más rápido.
Para este deporte es necesario un uniforme especial que son:
-un bañador.
-un gorro.
-unas gafas.

ESTILOS DE LA NATACIÓN.
CROL.
Es el estilo más popular de la escuela de aprendizaje.
Se encuentra en posición ventral o boca abajo y consiste en una acción completa de los brazos de forma alternativa, primero el derecho y después el izquierdo, así sucesivamente.



ESPALDA.
El nadador está en posición dorsal y consiste en una acción completa y alternativa de los brazos y un número variable de batidos de piernas.


BRAZA O DE PECHO.
Es el más antiguos de todos ya que sus movimientos y posturas son más naturales.
El nadador está en posición ventral realiza movimientos de brazos y piernas iguales.
Coordina los movimientos y eso hace que le permita la inspiración.


MARIPOSA.
Es el estilo más moderno.
Los movimientos de los brazos y de las piernas son iguales, además requiere una perfecta coordinación entre las extremidades superiores e inferiores.


Para mi el estilo más fácil de natación es el de braza porque es el primero que se aprende siempre al empezar a nadar y porque resulta más fácil mover los brazos y las piernas.
Para mi el más difícil es el de mariposa porque me resulta muy difícil mover las piernas y los brazos a la misma vez que el impulso y cuesta más.

TIPOS DE ORIENTACIÓN.

Orientación por métodos naturales.

Las estrellas: Por la noche es fácil orientarse por la estrellas si estás en un lugar no contaminado y el cielo está despejado.La estrella polar, la última de la cola de la Osa Menor, nos va a indicar siempre el Norte. Para encontrarla lo más sencillo es prolongar la base de la Osa Mayor cuatro veces.





Mediante la observación del musgo en los árboles: La trayectoria del sol está inclinada hacia el Sur y se produce una zona de sombra en la parte norte de los árboles creándose allí el musgo y por eso este nos indica el Norte.





Mediante los troncos de los árboles cortados: Sus anillos no son simétricos siempre habrá más espacio entre los del Sur y los del Norte estarán más juntos. Podemos buscar el punto en el que estén más cercanos y este será el Norte.








Mediante el sol: Al amanecer, el sol sale por el Este, podemos extender el brazo derecho hacia ese punto, el izquierdo hacia el opuesto, poniendo forma de cruz y así tú mirarás hacia el Norte y a tu espalda estará el Sur. Al anochecer debemos poner el izquierdo hacia el sol, que señalará el Oeste y realizar el mismo proceso.

Mediante la luna: Cuando esta creciente, las puntas siempre señalarán hacia el Este y cuando está en menguante, hacia el Oeste.

Orientación por construcciones.

Iglesias antiguas: Tienen el altar situado hacia el Este. Si estamos en una ciudad puede sernos de mucha ayuda.

Veletas: Suelen estar indicados los puntos cardinales.

Relojes de sol: situados en la parte Este de los edificios.

Sistemas artificiales.

Método del reloj: Debemos poner el reloj en la hora solar y crear una línea imaginaria desde el eje hasta las doce, sin hacer caso a la manecilla larga, hacemos que la manecilla pequeña mire hacia el sol y el punto medio del ángulo que hemos formado entre nuestra linea imaginaria y el sol será el Sur.

Mapa: Para situarnos dentro de este debemos estar en un sitio conocido o que podamos situar en el mapa. Existen dos opciones para orientarnos, la primera es colocar el plano de manera paralela a la zona que hemos conocido, pero hay que tener en cuenta que cuando nos movemos debemos girar el mapa cuando giramos nosotros y la segunda es orientar el mapa según el norte indicado en este con ayuda de una brújula.

Brújula: Existen distintos casos que se nos pueden dar. El primer caso: nos dan un punto de destino. Debemos colocar la flecha de dirección en el sentido que queremos ir y luego mover el limbo hasta hacer coincidir el Norte de este con la aguja que lo indica y sabremos a cuantos grados tenemos ir para llegar al destino. El segundo caso: Nos dan los grados y tenemos que decir que dirección tomar. Ponemos los grados que nos han dado en el limbo y luego giramos la base hasta hacer coincidir la aguja con el norte del limbo.

COMO USAR UNA BRUJULA

Una brújula es un aparato que sirve para orientarse o marcar un camino.
La flechita siempre marca al norte.
Cuando conocemos una orientación, con la ayuda de la brújula se traza una dirección.